cos na

/SFD/2023/1/20/d9c9a30cc83442e5b321e21f0f6bd60c.jpg Biorąc pod uwagę, że trenujesz po dłuższej przerwie od kilku tygodniu uważam, że nie jest Ci potrzebny trening z podziałem na siłkę i hipertrofię. Na taki plan treningowy można wejść po solidnym okresie treningowym teraz wskakiwania na siłę i hipertrofie jak dla mnie bez sensu. Zacząłbym od [...]

[...] km Biegam regularnie do 30 min po każdym treningu siłowym, cwicze 5x w tygodniu (1x nogi typowo siłowo) + w soboty basen Jakis czas temu miałem czas 14,30 na 3km i mysle ze cos jeszcze bylbym w stanie z tego urwac, od tego momentu biegałem jednostajnie na bieżni do 30 min z tym ze co tydzień zwiekszałem predkosc o 0,5km/h ( obecnie 11km/h - [...]

Podbite prl senność brak libido i ulubiony film Titanic z Leonardo % Zgadza się płacz o nic; Półtora roku temu, jak jeszcze trenowałem w Kuźni, obok sklepu Banana, to idąc na trening Gdańską, coś mi się przypomniało, jakie to ciężkie życie i łzy jak groch a szedłem plecy robić :) Normalnie jaja...

[...] " jestem po ciezkiej chorobie w sumie choroba nadal jest ale w remisji .. o co mi chodzi piszac podłoze mechaniczne ? choroba zrobiła niestety swoje mam zwapnienia czyli cos w rodzaju guzów pod skórą wyglada to jak kamien pod skórą i mam to na zebrach a raczej miedzy zebrami i na kregosłupie i niesety ciezko mi sie jest ułozyc by nie [...]

Trening Po treningu w środę czułem całkiem mocno mięśnie. Nie jakoś przesadnie, ale ewidentnie pierwszy trening po przerwie dał mi troszkę popalić :) Dzisiaj zrobiłem druga jednostkę treningową w tygodniu. Jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza z tego ze udało się wykonać wszystkie ćwiczenia i zakładane serie. Ćwicząc w garażu nie jest łatwo się [...]

Wywal ramiona do rozpiętek lub na gryfie małe talerze nakładaj blisko a te duze talerze jak najdalej , Ja zawsze powtarzam ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) [...]

20.01 - 2 sesja na plecy Trening znowu wcześnie rano, bo o 6. Już się chyba przyzwyczaiłem i wchodzi dobrze. Brakuje tylko drzemki w trakcie dnia, żeby to optymalne było. Bo np. wczoraj w dnt po takich 4 dniach wstawania wcześnie rano, padłem o 17 i do 21 spałem ;) Co do treningu to dzisiaj 2 sesja pleców. Czucie super, dołożone ciężaru, ale z [...]

firma krzak jakaś a Ty się najarałeś mixem ... a porównanie epi+test do epi+mk667 też jak samochód do roweru, nawet nie chce mi się pisać, ale bierz co chcesz, natomiast to jak już chcesz taki mix to jednak polecałbym złożyć to samemu ze środków zaufanych firm bo dałbym se łapę uciąć, że ten swiss coś to albo zaniżone dawki, albo zupełnie inne [...]

Jeśli jesteś osobą, która woli usiąść do talerza wypełnionego jedzeniem bez negatywnego wpływu na zdrowie lub masę ciała, wówczas powinna Ci się spodobać idea tzw. volume eating. Co to jest i jak działa? Czytaj dalej, żeby zobaczyć, czy jedzenie objętościowe to rozwiązanie również dla Ciebie.  Podsumowanie Jedzenie objętościowe to strategia [...]

[...] pamietam podobny ciezar, moze troche nizszy 50-60kg, i pamietam ze tu glownym limitetem byl bol w zgieciu rak (bo trener kazal mi trzymac gola sztange bez tampona). Zawsze cos tam bedziesz czula przy 20kg, ale mysle ze to daleko do twojej strefy komfortu :-) podobnie z tym 1kg na tricek, cos tam czujesz, ale czy to jest dobry bodziec? Po prostu [...]

19.01.2023 DT No raz piszę bez wymówek - fajny trening wyszedł. Już powoli te pompki jakoś do podłogi z cyckami trafiam - jeszcze nie każda, ale już lepiej jest. Podciąganie najsłabiej. Trzymanie sztangi super! Matko - ile dziwnych i nieznanych mięśni się czuje po takich 2 minutach! Wszystko się w środku trzęsie. Wyciskanie na skosie - [...]

Wiad, aDek weźcie pod uwagę, że Wasze teorie nie zawsze muszą być zgodne z praktyką... To już każdy musi rozważyć, czy warto ryzykować. Jeśli i tak masz wyrok to pewnie Ci to zwisa, ale w niektórych zawodach samo podejrzenie może Cię pozbawić pracy. O skazaniu, czyli braku możliwości dostarczenia zaświadczenia o niekaralności, nie wspominając. [...]

Wywal ramiona do rozpiętek lub na gryfie małe talerze nakładaj blisko a te duze talerze jak najdalej , Ja zawsze powtarzam ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) [...]

Skupiasz się na głównych ćwiczeniach na plecy i na nich opierasz trening a ewentualnie jako dodatkowe możesz sobie coś kombinować z mniej ważnymi ćwiczeniami [...]

Jeżeli było przechowywane w odpowiednich warunkach, czyli bez dostępu światła, bez ekspozycji na ekstremalne temperatury, zarówno niskie jak i wysokie, bez dostępu wilgoci, szczelnie i oryginalnie zapakowane to nie powinno nic tym produktom się stać. Jeżeli po otwarciu nie ma żadnego podejrzanego zapachu, nie ma zbrylonych kawałków, nie ma [...]

Pewnie coś nadwyrężone, poza tym ciągle na tym skupiasz to i bardziej odczuwasz. Wyluzuj ;)

Fajna ta zabawka na przedramiona, prerwszy raz to widzę, można sobie wybrać siłę naciągu czy tylko jeden rodzaj jest tego? Jeszcze takie coś mam z Auchan: https://allegro.pl/oferta/iron-arms-uchwyty-do-cwieczen-ramion-13129607448

Wrzucales cos na estro moze, badania przed cykle jak to wygladalo

Dzięki, ale już dostałam leki od lekarza i nie będę mieszać. Poza tym xylorin działa tylko objawowo, a na rozrzedzenie wydzieliny już mam coś tam innego.

Dzięki. Większość z tego wiem, te metody spróbuję Ja nie mam problemów z zaśnięciem ani spaniem jeśli mnie kto nie obudzi Chodzi mi o metody na funkcjonowanie kiedy jesteś bez snu żeby się lepiej poczuć To jakby coś tu tego drugiego posta jeszcze napisałem tylko mógł się zapodziać Czytaj więcej na [...]